せらぴーすぽっと☆オルゴンの松戸です。ホームページやコラム記事をご覧いただきありがとうございます。
突然ですが、腱鞘炎になった事ありますか？
癖になると厄介な腱鞘炎
僕は、高校の柔道の授業の時に左の親指を変な風についた時が最初です。その次は、整体の学校に通っている時で、その時、きちっと完治させなかった事で、癖になっていましたね。
何かちょっと重たい物を持つと、痛みが出て、手を上手くコントロールできなくなります。
なぜ、腱鞘炎の体験談をしましたかと言いますと、最近、ドケルバン病という狭窄性腱鞘炎（親指側の手関節痛）のニュースを読み、ストレスケアの視点で何か考えられないかと思いまして、話題に出しました。
ドケルバン病が増えた背景を考えてみる
昔は、腱鞘炎は、一部の人にしかならなかったみたいです。ピアニストや出産後のお母さん、道具を使うスポーツ選手、漫画家・イラストレーターなどが、腱鞘炎になっていたみたいです。
近年は、パソコン作業やスマートフォンの普及によって、親指を酷使するようになった事からと考えられています。
親指は、摘まむや掴む時に使われていましたが、上下左右動かす事は、ほとんどなかったのに、長時間使うようになりましたね。
さて皆さんは、パソコン、スマートフォン、ゲームを1日にどれくらい使用していますか？
僕は、4～5時間くらいでしょうか？
目の酷使もありますが、指の酷使もかなりありますね。
使わないというのは、難しいので、自分のルールを作られると良いかと思います。
例えば、寝る前30分は使用せず目を休ませる、近場にでかける時は、スマホを持っていかないなど、自分のルールを作りながら、指の酷使を減らしていきましょう。
ドケルバン病の検査方法
- ①親指を中に入れて、手を握ります
- ②手を真っ直ぐ伸ばし、親指側を上に向けます
- ③手首の支点にて、親指の筋肉を伸ばしてみて痛みがあるを確認
上記の方法で検査をします。
僕は、やってみて利き手の左側は、めっちゃめっちゃ痛かったです……。
ストレスケアでは、ドケルバン病そのものを治すという訳じゃなく、その背景は何か？を考え、習慣から見直していくことを大切にします。
手の休ませ方を提案したり、生活習慣の見直しを一緒に考えていくことになると思います。
もし、ドケルバン病や腱鞘炎でお悩みなら、気軽にご相談ください。