せらぴーすぽっと☆オルゴンの松戸です。いつも記事を読んでいただきありがとうございます。
今回も、星槎教育センターでのストレスケアセミナーのまとめです。
暑いって思わず言ってしまうような天気だったり、激しい雨が降ったりと、夏が近づいてる感じがしますね。
今回は、リラクセーション効果の評価、自分の状態がどうなのか？という質問表をやりました。
その前に、ここ最近の自分の状態をシェアしてもらいました。
・体の機能が上手く巡らない？
朝起きると張り付けられている感じ。頭は起きているし、意識ははっきりしているけど、なんか金縛りみたいな感覚。
頭以外は、ロックがかかっている感じらしいので、頭から下に一つずつロックを外していく。
口→手→腹部→膝→足の流れで、1つずつ意識してあげる。
朝なかなか起きるの大変みたいですが、ゆっくり時間かけて自分自身起こしてあげる行動1つなので、少しずつ習慣になるか、次回聞けたらと思います。
・仕事が増えて、昼寝が増えた
仕事の日数が増えて、ここに来るのも久しぶり。
ここに行こうの前に、昼寝してしまい。夜になっている。疲労がたまっている感じ。
しっかり休息するも大切です。
でも、家⇔仕事の往復になっているので、家での何か楽しみを作りたいと仰ってました。
・イマイチ気持ちがスッキリしない
前は、かなり色々とあってかなり気持ち滅入っていたけど、少しは良くなったけど、イマイチスッキリしない。
先のことを考えるとモヤモヤする。
過去を清算出来ず、今に焦点が当たらなくなっている状態です。
あぁしてほしかった、言い返せない事が多くなった等、苦しい状態ですね。
紐解いていくと、将来にかなりの不安があるとシェアされたので、箇条書きで外に出す事で、外が整うと中が整うので、少し気持ちが楽になったみたい。
・リラクセーションの効果の評価
僕も久しぶりにやりました。
初回の時に、来られた方の状態を知るために使っています。
僕は、Aが一番高かったです。
参加者の方は、
Fさん：C
Hさん：E
Oさん：E
Tさん：B
それぞれ何を表しているかというと・・・
A「緊張と興奮」
B「爽快感」
C「疲労感」
D「抑うつ感」
E「不安感」
僕の場合は、何か焦っているようで、何か行動を起こしたい状態でした。
緊張しているんだと感じます。
Cの方は、ここ最近まともに休みがない、梅雨の時期になると体調が崩れるから疲れやすいようです。
Eの方は、今後どのように過ごしたいか？でも、先の事は自分だけじゃどうにも出来ないという不安があるみたいです。
Bの方は、母親とトラブルがしょっちゅうあるみたいで、モヤモヤが溜まりに溜まっているから気分がいいことが少ないと感じています。
質問表やると、今の自分自身をしっかり知ることできますし、思っているより緊張・疲労・不安などを感じています。なので、心だけをケアするのではなく、身体のケアと両方してあげることが大切ですね。
【参考資料】