せらぴーすぽっと☆オルゴンの松戸です。
いつも記事を見ていただきありがとうございます！
今回は、ストレスケアセミナーについてです。
去年の10月から神楽坂にある「星槎教育研究所」さんで、ストレスケアカウンセラーの先輩から引き継ぎでストレスケアをさせていただいています。早いものでもう1年経ちました。1年経って、他にも若者支援センターはあるので、他の場所でももっと出来るように働きかけたいと思っています。
その講座で行っている内容も、こちらに掲載して良いと快諾いただいたため、定期的に投稿していきます。
今回は「目標設定について」行いました。
受講生に目標設定を訊ねたところ、以下のような意見が上がってきました。
- オンライン勉強会を今月からしようと思っている
- 特に何にもない…
- 小さいのはあるけど、具体的ではない
上記は、ほんの一例ですが、しっかり考えている人もいれば、漠然と考えている人、目標設定をしていない人、様々です。
目標設定ができると行動しやすくなります。そして、明確であるほど、行動に移せるでしょう。
僕も皆さんと同じですが目標が、【願望のまま】になっている事が多いです……。
目標設定といえど、最初は願望を出すだけでも良いのですが、それを数値化・見える化する事で具体的になり、目標に変わるのです。しかし、願望のままだと結局やらないままとか、無理、出来ないという自己会話が生まれ、やらない理由が強く出ます。
そして、それは、【願望 → 失望】に変化してしまいます。
今回は、長期的・中期的目標ではなく、すぐに出来る、明日、今週どんな事したい？という問いかけをしてみました。
僕は、寝る前に付箋に3～4個やりたい事まとめてから寝ています。
みんなでシェアしている時に、最初は、いつもと同じように過ごしたいという声もあがりました。
勿論、それもいいと思います。
徐々に仲良くなり、慣れた人とグループセッションを行っているのに、何か遠慮しているようでした。そこで、僕の方から提案してみました。提案することに抵抗があるようでしたが、本人たちもやってみたいという気持ちが芽生えはじめ、表情の変化が見て取れました。その様子を俯瞰して見ていたわけですが、考え方・行動が変化しそうだなぁと感じました。
どのように変化したのか、とても楽しみです。
このようなコラムを月に1回、通常のテーマとは別で書いていきます。違った視点で見れると思いますので、お楽しみに。